Colazione: 3 idee post Covid-19

dott. Letizia Foglieni0 Comments
La colazione è il momento più importante per iniziare una giornata lavorativa, in particolare dopo il periodo di quarantena.

Potrebbe facilmente succedere, dopo numerosi giorni in casa, di sentirsi stanchi e particolarmente affaticati.

Inoltre, qualche kg di troppo accumulato, influenza notevolmente sull'umore e il benessere psico-fisico.

Riprendere un po' di attività fisica in solitudine, favorirà sicuramente la ripresa alla routine giornaliera.

Un regime alimentare equilibrato e non un regime drastico, deve partire da una buona colazione.

Ecco 3 idee rapide per la vostra colazione post covid-19.

Innanzitutto è bene al risveglio bere due bicchieri di acqua minerale che abbia un residuo fisso superiore ai 500 mg/l  ricca di ioni bicarbonato con dose superiore a 600 mg/l.
Alcuni esempio possono essere l'acqua S. Pellegrino, l'acqua Boario, l'acqua S. Silvestro.

E' possibile consultare le caratteristiche delle acque al seguente link.

Colazione 1

  • 1 tazza d'orzo o di tè verde
  • 3 crostini integrali o 15 grammi di biscotti secchi
  • 1 frutto di stagione
  • 1 cucchiaino di miele

Colazione 2

  • 1 tazza di yogurt magro o kefir
  • 1 tazza d'orzo o di tè verde
  • 30 grammi di fiocchi di mais
  • 1 cucchiaino di miele

Colazione 3

  • 1 tazza di latte scremato vaccino o vegetale
  • 1 fetta, circa 30 grammi, di pane integrale di segale
  • 1 cucchiaio di marmellata
  • 2 mandorle
Un caffè espresso non zuccherato

Buona giornata!


0 Commenti